脑梗也就是大家常说的中风。
一旦脑梗，致死致残率很高，中风后既加重家庭负担还严重影响生活质量。
平时要注意什么，才能远离脑梗呢？
首先，脑梗有3怕
1、脑梗怕动脉粥样硬化
动脉粥样硬化，是脑梗的病理基础和主要致病因素。
随着动脉粥样硬化的进展、血管弹性下降，动脉管腔变窄以及斑块的形成，脑部供血不足，当血压升高等诱因使斑块脱落，形成血栓、堵塞血管，而导致脑梗。
2、脑梗怕“三高”
高血脂、高血压、高血糖是脑梗的罪魁祸首，这三高平时控制不好，就仿佛埋下颗定时炸弹，随时有诱发脑梗的风险。
血压升高、血脂异常、高血糖，往往会加速和促进动脉粥样硬化，是脑卒中的高危因素。
3、脑梗怕心源性的房颤
房颤引起的脑梗死较动脉硬化血栓性脑梗死更危重。
房颤导致的脑梗，进展快，常在数秒钟内症状即达到高峰。
房颤时，心房不能正常收缩功能，血流变缓，容易导致血栓形成，一旦血栓脱落随着血流进入脑部而堵塞脑部血管，就会导致脑梗死。
其次，做好3件事，远离脑梗健康常相伴
1、干预并控制三高
高血脂、高血压、高血糖，是导致动脉粥样硬化的重要因素。
高血压，长期高压、血管压力增大，血管壁内膜损伤；高血脂，脂质沉积，加速动脉硬化的斑块形成；高血糖，糖、脂、蛋白质代谢异常，同样也会加速动脉血管的粥样硬化。
做到早发现，早控制，降低脑梗的风险。早期大多是没有不适感觉的，早干预并控制三高至关重要。控制好血脂水平，把低密度脂蛋白稳定的控制到1.8以下；控制好血压，把血压控制在/80mmHg以下；控制好血糖水平，空腹血糖4.4-7mmol/L，糖化血红蛋白7%，就能够减缓颈动脉斑块的发展，控制好血脂、血压、血糖水平越早，动脉粥样硬化的进程可以得到有效的控制，身体获益就越大。
2、定期体检并养成良好的生活习惯
定期体检及早发现异常，才能及时干预。
养成良好的生活习惯，每天要保证足够的睡眠，不熬夜、勤锻炼、戒烟酒。冬季还要注意保暖，有晨峰高血压的，起床时一定要慢一点，控制糖尿病要注意预防低血糖，有便秘的，不要过度用力排便，要调理缓解，保持大便通畅。
平时要保持情绪平和，学会自我调节。
3、注意饮食并常运动
低盐低脂优质蛋白饮食，均衡营养。每天一杯奶，多摄入新鲜水果和蔬菜，适当增加谷物杂粮和富含膳食纤维食物的摄入。
常运动，每天至少进行30分钟有氧运动和阻力锻炼，减肥减重，可有效延缓动脉粥样硬化的发生。运动项目可选择适合自己的方式，以锻炼后不感觉到疲惫为宜。运动锻炼的时候，尽量选择适当强度的运动，不要进行过度猛然用力的运动锻炼，如进行快步走、慢跑、散步、游泳、太极、瑜伽等。
