北京哪治疗白癜风 http://www.znlvye.com/睡眠是生命的需要，睡眠对每一个人来讲都是绝对必需的，是人类不可缺少的一种生理现象。
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是生命的需要，人不能没有睡眠，睡眠质量对于人体健康起着至关重要的作用，
有人认为每天睡够八小时是最好的，那么对于65岁以后的老年人，最佳睡眠时间是多久呢？今天我们就一起来了解一下。
保证充足的睡眠，对于人体有什么意义？
1.提高人体免疫力
如果经常熬夜，会对身体各器官造成严重负担，身体器官的功能也会逐渐下降，人体抵抗力也会因此降低。但如果平时具备充足的睡眠，身体机能也能得到恢复，人体免疫力也会有效增强，对于细菌，病毒的抵抗能力也会得到加强。
2.消除疲劳
睡眠是消除疲劳的主要方式。肠胃及其他脏器在睡眠期间能为人体提供必要的能量物质，而且在睡眠状态下，心率、血压、呼吸等基础代谢会有所下降，从而帮助体力的恢复，消除疲倦之感。
3.抗衰老
延缓机体衰老是充足睡眠带来的好处，因为随着年龄的增长身体逐渐衰老，老化的过程中除了外貌会有变化，就连某些器官也开始功能降低。
如果可以休息时间充足，器官功能提高，同时调节内分泌，会发现老化的速度慢一些，比同龄人更显年轻。而年轻状态保持着，人会比较有活力，抵抗力也可以提高些。
4.有益于心脏健康
睡眠可以调节血压，减轻心脏负担。血管和心脏有一些休息时间，这对于保持心脏健康至关重要。如果睡眠不足，高血压很可能会导致严重的心脏病，有时候即使是打盹，也可以让心脏得到休息。
5.维护正常消化功能
如果出现睡眠不足现象，神经会过度兴奋，从而影响到胃部功能。不但会导致出现消化不良等现象，还会导致胃部自我修复功能快速降低。
胃部黏膜也会变薄，诱发一些胃病的概率会特别高。而每天有一个充足睡眠，能够让胃肠道得到较好的休息。并且还可以促使有着保护胃黏膜功效的蛋白大量分泌，达到维护消化功能的作用。
6.尿频现象减少
肾脏会随人的睡眠而进入休息模式，当人处于深度睡眠状态时，不容易刺激肾脏的排泌功能，那么产生的尿液也会比较少，能减少尿频现象的发生，使身体更加健康。
大家被“8小时睡眠论”欺骗了？
有关专家研究发现不同年龄段的人对于睡眠需求的时间会有所差异，现如今绝大多数的上班族和年轻人每日的睡眠时间都无法达到8小时。
一味的追求8小时的睡眠，反而会给身体带来较大的压力，也会对人体睡眠状态起到破坏性的反作用，导致原有的生物钟被打乱。
不同年龄段的人对于睡眠的需求和每日最佳睡眠时间的要求是不同的，年龄越小的人睡眠时间越长，而那些上了年纪的老年人，硬是要求他们每天睡个8小时，相反会打破老年人的生物钟，也会加重老年人的身体负担。
每个阶段的睡眠时间
1岁以下的婴儿：每天需要睡够16个小时
1~3岁的幼儿：每天需要睡够12个小时
4~12岁的儿童：每天需要睡够10~12个小时
13~17岁的未成年人：每天需要睡够8~10个小时
18~29岁的年轻人：每天需要睡够8小时
30~60岁的成年人：每天需要睡够7小时
65岁以后，最佳睡眠时间是多久
正常情况下，成年人的睡眠时间应控制在6~8个小时左右，对于65岁以上的中老年人来说，由于年龄增长的原因，很多老年人都会出现失眠多梦的问题，睡眠质量和时间也会大打折扣。
医生建议：65岁以上老年人每天睡5.5~7小时。老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时左右就够了。
阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
盲目追求8小时睡眠所带来的压力，对睡眠产生了破坏性的影响，原来正常的生物钟被打乱了，给身体健康带来危害。
睡眠不足会有什么影响？
1.皮肤状态变差
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。
当你没有获得充分睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性，深度睡眠可修复皮肤组织。
2.体重会增长
很多人已经将熬夜成为家常便饭，会因为各种理由而熬夜，不管什么原因导致的长期熬夜，都会出现肚子饿的情况。
有的人肚子饿了就会吃很多东西，额外增加人体的代谢负担，让食物不能及时被吸收和消化，然后转化成脂肪在体内堆积，所以体重就增长了。
3.诱发心脑血管疾病
中老年人多合并有高血压病、糖尿病等慢性疾病，长期睡眠不足会导致血压、血糖等控制不佳。而这又是心脑血管疾病的危险因素，所以长期睡眠不足可能会导致心绞痛、脑梗死等心脑血管疾病的发生风险升高。
4.抑郁症
睡眠不足或者是睡眠有障碍，很有可能会导致抑郁症的情况发生。因为经过研究发现失眠与抑郁症有着很大的关联，失眠的人患上抑郁症的几率是比较大的，所以当出现睡眠不足现象，是需要及时缓解的，不然引发了抑郁症，后果就比较严重了。
5.情绪低落
长期睡眠不足会导致人的精神状态长期处于低迷状态，进而情绪低落，严重的患者可导致患上抑郁症等精神疾病。而睡眠质量达际的人群，总是表现为积极乐观的情绪状态，抑郁症就会远离了。
