老人如何度“凶月”？
在春风中呼喊-12-:16:04
俗话说：“老人难过冬。”对于老人来说，冬天是一年中的“坎儿”。秋冬季节气温骤降，空气干燥，老人因自我调节能力下降，抵抗力较弱，很容易患呼吸道疾病、心脏病、脑血管病、神经系统疾病及节日病，所以岁末年初历来被称作“凶月”。英国心理学家克利夫阿诺尔提出了一个观点，即1月的第三个星期一是人们全年情绪的最低点。许多研究显示，在1月人们确实会遭遇情绪的极度低落期，并可能由此导致死亡。
不仅心脏病在冬天的几个月里会加重，新发1型糖尿病的数字在1月也会有所升高。年，哈佛大学的一项研究甚至显示，“坏胆固醇”和甘油三酯水平会在1月升至高点，在夏季降至最低点。而“坏胆固醇”和甘油三酯正是引发心脑血管病的重要病因。
老人如何安全度过“凶月”，这是个社会和家庭都应该引起重视的问题。下面我们就这个问题“从头到脚” 几个方面来阐述：
一；首先说“头”
1.做好头部保暖
人体的温度百分之八十集中在头部，所以头部保暖工作做好了，浑身暖和。人体在周围环境温度低于20度时，活力就减小。当气温低于-19℃时，冠心病、脑梗死的日均超额死亡数显现增加，因此老人应该戴帽子，不让体温从头部蒸发。现代人北方冬天有暖气，南方人冬天靠空调，空调不是不好，但时间长了封闭的空间空气质量不好，特别是目前新冠病毒流行的季节，封闭的环境是有隐患的。这里建议老年人恢复传统的取暖方式：烤火。备些木炭过冬不妨是个好办法，用些火熜火桶即可以烤手也可以烤脚浑身暖和。
2.多晒太阳。
低气温造成疾病发作。心脑血管病与季节的相关性早已被证实。早在上世纪20年代，英国研究人员随访调查了发现死亡率与气温相关，寒冷季节血压及死亡率明显高于炎热季节。 少光照导致抑郁情绪。，每到寒冬，由于光照减少，抑郁患者人数明显增加，甚至要比平时多出大约10%。美国家庭医生研究院研究发现，冬季抑郁症状通常从秋冬之交开始，在次年的1月和2月时达到高峰，直至入春后才会缓解。因此在12月，自杀率通常会有所下降，然极度低落的情绪最终会导致1月自杀率反弹，心理学家称之为“延迟效应”。晒太阳可以增加多巴胺的生成，使人产生愉悦感，从而增强活力。晒太阳的时间最好是中午，要晒背脊，有条件可以进行日光浴。追着太阳走，这是预防预防冬季抑郁的好办法之一，在北欧一些国家，很多人会利用冬季休假，去阳光充足的地方。对更多人来说，充分利用晴天，多晒太阳更为实际。如持续阴天，可考虑把室内光线适当调亮，尤其是晚上，不要总在昏暗的光线下待着。
3.少洗澡
老年人起居要规律早起早睡，冬天万不可早起锻炼，养成和太阳同步的习惯。少洗澡，洗澡时件非常危险的事，不说费体力，单是洗澡的各个环节多老人也是不小的精神负担，因此能不洗就不洗。老年人新陈代谢冬天减慢，也无多少汗液。老年人行动要缓，节奏要慢，提倡“龟行”。
遇节日扰乱规律生活，国人传统节日春节也常出现在1月底。在节日期间，人们的起居、饮食、运动规律都会被打破，再加上过年时的情绪波动，加大了基础病发作的可能。此外，一到节日，医院，回家团聚。有些病能拖就拖，尽可能挺过春节再说；住院的能走就走，医院多住。但疾病与身体的变化不可能跟着节日“放假”，这种心态难免导致疾病加重或发作。所以老年不要把春节看的过于重要，不要把子孙后代的团圆看得高于一切，孩子们在哪里过年都一样。
4. 适度锻炼。运动健身是增强个人体质的最重要方法。只要御寒能力提高了，很多可能因寒冷导致的疾病就不再需要担心了。体育锻炼还能提高人体内的内啡肽水平，有助于对抗低落情绪。因此，在冬天或节日也不能少了运动。
适时通风。通风换气可降低呼吸系统疾病的发生几率，即便在寒冷的一月也不能忘记经常通风。
二再说说脚的保暖
俗话说“脚是人体的第二个心脏”，从这句话中我们可以看出脚部对人体的重要性。脚部是人的根本，人体有12条经脉，其中就有6条经脉系于脚部，所以生活中我们一定要保护好脚部，这样人体才会健康。
1.热水泡脚
在冬季，很多朋友都有这样的感受——“脚总是冷冰冰的，捂也捂不暖”“无论睡多久，脚依旧是冷的”，为什么脚部在冬季总是暖不起来？，这是因为脚部温度的下降比起身体的其他部位要来得快，同时脚部的组织又缺少脂肪，所以保暖效果也就会更差，而脚部的不舒服很容易体现在身体上，比如容易感冒、引起鼻黏膜血管收缩等。
这就需要用热水泡脚。泡过脚之后身体不仅会感觉暖洋洋的，睡眠质量也会提高不少，这是因为用热水泡脚可以加快脚部的血液循环，促进气血在身体内流动，提高御寒能力。
冬季泡脚的水温并不是越高越好，以人体自身能承受的最高热度为佳，老人
泡脚的时候要注意水温是否适宜，泡脚水的高度最好能没过脚踝，每天睡前浸泡10-20分钟即可。
2.脚部按摩
人体有6条脉络系于脚部，所以经常按摩脚部可以促进这些经脉内的血液循环，气血足了，人体自然就不怕冷了。
此外，脚部的穴位也有很多，对应的穴位也能对人体内的不同器官起到保健作用。比如脚部的太溪穴可以补肾；涌泉穴能降火气；大敦穴可以提神醒脑；历兑穴则能调理肠胃，所以老人经常按摩脚部好处是多多的。
3.多走路
冬天为什么容易感到手脚冰凉？很大的原因是因为天寒地冻的，大家都不想运动，总是懒洋洋的坐着、躺着，体内的气血“动”不起来，手脚作为人体的末梢，自然是冷冰冰的。
所以冬季进行适当的运动是很有必要的，在冬季我们可以选择慢跑、散步等能让脚部多动几下的运动，只有脚活动起来了，身体的各个部位也会跟着运动，久而久之，老人的脚变暖了，身体也随之暖和起来。
从头到脚，保暖工作到位，“凶月”对老人来说也就大大降低了威胁。
愿老人安全过冬！