方利锋：利剑出鞘谁与争锋
适宜的食品——脂肪少的食品（嫩肉肉、牛、猪的瘦肉、白肉鱼）、蛋、牛奶和牛奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、*豆粉、油豆腐、青菜丝豆腐）。
鱼鳞也是宝 补钙美容抗衰老