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康复有妙招
腰椎间盘突出症
作为困扰现代人的一大顽疾，很多人年纪轻轻就患上了腰椎间盘突出症，日常生活苦不堪言。然而对于腰椎间盘突出症，大家的误解也不少。今天康复君就告诉你，突出的腰椎间盘是什么情况。
——医院康复科
3分35秒视频
告诉你真相！
腰部日常护理小妙招1、注意坐姿
正确的坐姿是腿部和腰部成直角，膝盖弯曲度也应成直角，左右大腿大致平行，双脚平放在地面上，挺起腰板，头部自然放松。
2、保持椅子和睡床硬度
椅子或床太软，容易导致肌肉松弛，不仅影响身材，还可能诱发颈腰部症状。
3、注意睡姿
平躺时，枕头高度适中，膝下垫软枕；侧卧时，枕头与肩膀保持同一高度，双膝之间夹一软枕。这样不管是对腰椎还是颈椎都有放松作用。
4、搬重物的姿势
搬东西时，要蹲下搬起地上的物品，起身时，要将所搬物品靠近身体并尽量放低，减少对腰椎间盘后方的压力。
5、加强锻炼
平时应做一些锻炼腰肌的保健操让腰肌坚固地维持腰椎的正常生理曲度。可以多做例如游泳，向后踢腿，散步或者是腰椎保健操，这些运动对腰椎间盘突出都是有帮助的。
科室介绍
医院康复科是国家临床重点专科、广东省中医重点专科、广东省中医特色专科、广东省中医名科、深圳市中医重点专科。
诊治疾病：一、脑血管病（脑梗死、脑出血恢复期/后遗症期、脑血管畸形术后）。二、颈肩腰腿痛及骨关节疾病：腰椎间盘突出症、颈椎病、膝骨性关节炎、肩周炎、骨质疏松症、踝关节扭伤等。三、其他神经科疾病：头痛、眩晕、面瘫、带状疱疹后遗神经痛等。四、各种骨折术后、神经外科术后、运动损伤、工伤的康复。五、各种恶性肿瘤术后、放化疗后的中医调理。六、妇科及更年期系列疾病：痛经、月经失调、更年期综合征等。