肺是人体的呼吸器官，位于胸腔，左右各一，覆盖于心之上。近年来，慢阻肺（慢性阻塞性肺疾病）患者逐年增多，慢阻肺不仅损伤人体肺功能，降低劳动能力，随着病情进展还会从影响肺脏进而累及其他脏器，造成高患病率、致残率和死亡率，严重影响了患者生活质量，为患者及其家庭带来严重负担。
下面先来了解一下，
慢阻肺导致肺功能下降的表现
1.呼吸困难，短促浅快；
2.说话虚弱无力；
3.日常家务易出现疲劳；
4.活动易出现气促；
5.咳嗽咳痰力气较弱，难以咳出。
其中，呼吸困难分为四级那么，
慢阻肺导致肺功能下降有什么影响呢？
1.加大心脏负荷，易造成慢性肺心病；加重高血压，诱发心肌梗死等一系列疾病；
2.造成体内缺氧，容易影响神经系统，甚至损伤脑细胞；
3.使组织细胞缺氧造成代谢功能障碍，免疫力下降；
据相关研究表明，患者进行适当的肺功能锻炼可减缓肺功能下降，降低再住院率和提高生活质量。
今天，二院君为大家带来4种
慢阻肺患者居家肺功能锻炼的小方法
一、胸廓放松
1.双手轮流举过头顶，并向对侧弯腰;
2.两臂同时上举，在弯腰同时向下触摸地面或尽量下伸。
二、呼吸训练
1.腹式呼吸训练：双手摸上腹，用鼻子缓慢地深吸气，腹部缓缓隆起，肩尽量保持平静，随后用嘴呼气，将空气缓慢的排出。
2.缩唇呼吸：吸气时，用鼻子吸气，呼气时，缩唇轻闭，慢慢轻轻呼出气体。（一天可以重复多次）
三、呼吸体操
1.放松并调整呼吸:
选择舒适有支撑的姿势，身体向前倾，双手均匀支撑在双膝上，放松肩部和上胸部，平静呼吸;
一手置于胸前，一手以叉腰姿势置侧方肋弓，感受呼吸时胸廓和腹部均匀的起伏。
2.取坐位或立位，用鼻子快速吸气，同时把腹部鼓起，吸气末闭气3~5秒，依次放松腹部、身体逐渐前倾、缩唇、缩腹，缩拢口唇呈吹哨样，根据自己的节奏，缓慢呼气，可持续4~6秒，维持呼气末姿势片刻；
咳嗽：身体向前倾，用力咳嗽，尽可能将痰咳出。（可在吸氧情况下进行）
3.上肢运动配合呼吸:
吸气时上肢上举；呼气时上肢放下；
通过上肢的运动增加胸廓的活动度和进气量。
4.蝶式呼吸:
吸气时挺腰坐直，双手托住后颈，手臂向外向上打开；
呼气时向前弯腰，双手托住后颈，手臂向内向下收拢。
四、家庭活动
1.吹口哨，吹气球，吹蜡烛;
2.平地走，走楼梯。
怎么样，学会了吗？
学会了就赶快行动起来吧！
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来源：呼吸与危重症医学科吴绮云
编辑：院办
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