上班坐回家躺，能不运动就不运动，这是不是大家的一个日常，对于目前很多上班族和白领阶层来说，他们一个个都变成椅人了，椅是指椅子的椅，也就是说一上班在椅子上就坐了八九个小时，与椅子亲密的时间变得越来越长了，那么这种生活方式对于我们身体有哪些危害呢？
首先我们需要明确的是坐多长时间才算久坐？到目前为止没有一个公认的的具体数值标准，但是对于大部分人而言，每天超过8~12个小时坐着不动就算久坐了，常见的人群，包括长途车司机、程序员、学生以及在家看电视的宅男宅女们，当然还包括我们医生都是特别容易久坐的人群，在这里需要强调的是久坐的时间并不是指大家坐了4个小时，然后再起来活动5分钟，再以同样的姿势坐回去就不算久坐了。这里久坐的时间主要是指我们每天坐的时间的累积，长期久坐会对我们身体产生以下几大方面的危害。
首先根据一项研究报告指出，对于60岁以下的人群，与每天至少运动10分钟且不久坐的人相比，那些每天坐8个小时且不运动的人，脑中风的风险要高出7倍，这主要是因为久坐会影响我们体内的葡萄糖、血脂代谢以及血液循环，久而久之就有可能会诱发高血压、糖尿病、高脂血症，从而导致脑血管发生动脉粥样硬化，诱发脑中风的发生。
其次会导致肥胖的发生，道理其实很简单，长期久坐不动，吃得又不少，这些过剩的能量和营养就会转变成脂肪，储存在我们体内，而肥胖导致多种慢性疾病的重要危险因素，比如像二型糖尿病、癌症、心脑血管疾病等等疾病。
还有损害我们胃肠道的健康，久坐主要是会增加我们胃肠道的负担，使其蠕动能力减弱，久而久之容易诱发腹痛、腹泻等胃肠道不适。当然还会诱发颈椎病的发病风险，颈椎病在上班族和白领阶层人群中是非常常见的，主要原因就是长期久坐不动，导致我们人体颈椎的正常生理曲度发生了改变。
最后就是会增加双下肢动静脉血栓形成的风险。在一些新闻报道中有一些人长时间坐飞机，而当下飞机突然一站起来的时候突然晕厥了，经过检查诊断为肺栓塞这种致命性的疾病，而肺栓塞主要原因就是由于双下肢静脉血栓形成而导致的。而如果想要避免长期久坐不动，对于我们身体的危害主要措施就是多运动，多参加体育运动，每天至少要运动半小时。
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好了，今天就聊这么多，